| Фасолевая диета относится к высокоэффективным диетам - возможно сбросить от 0,5 до 1 кг в день. Требует потреблять много воды - не менее 2-х литров воды, с целью избавиться от токсических веществ. Положительные стороны фасолевой диеты: фасоль является недорогим, легкоусвояемым, зарекомендовавшем себя в диетическом питании продуктом, содержит много питательных веществ - белков, жиров, углеводов, органические кислоты, аминокислоты, витамины В, С, E,PP , минеральные вещества — натрий, калий, кальций, железо и др. Фасоль замечательна и тем, что доступна на вашем столе круглый год и является сама по себе сытным продуктом - фасолью быстро насыщаешься. К отрицательным сторонам относится тот факт, что относиться к фасолевой диете следует крайне осторожно - она может оказаться вредной для людей с заболеванием желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как "садиться" на фасолевую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. |
1 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: стакан кефира , можно заменить на 100 гр сментаны 5%, 1 тост, кусочек сыра.
ЗАВТРАК 2: : ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая.
2 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, кофе или чай без сахара ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара.
3 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: 200 грамм кефира можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, 1 тост, 1 кусочек сыра
ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: 100 творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, чай или кофе без сахара.
ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара.
5 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, кофе или чай без сахара
ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
6 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
ЗАВТРАК 1: кефир можно заменить на 100 гр сментаны 5%,
ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.
7 день Фасолевая диета:
ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ЗАВТРАК 1: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.
УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.
РЕЗУЛЬТАТ: ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО СБРОСИТЬ 3-7 кг!
Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта. |
